po treningu

oczywiscie ze nie gazowana i nie tylko podczas treningu a takze po nim wogole caly dzien 3-4 litry !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

ekhm- autor jak widac ma zerowe pojecie o treningu na pierwszy rzut oka pewnie zaczyna ciwczyc a wy mu polecacie plan na sile - kompletnie nic o ni mnie wiedząc == autor- w wyszukiwarce jest po uszy rzeczy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-02 19:54:23 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-02 19:54:32

Nie wiem do konca czy o to Ci chodzilo, ale w atlasie jest taka notka o treningu regeneracyjnym, moze Ci sie przyadac: Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

Po cyklu tydzień przerwy od siłki, a następnie zmiana treningu. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja. Nic nie spadnie.

Zawsze jest ryzyko i nigdy nie zgadniesz kiedy to się zdarzy. Wiadomo na treningu kolega nie będzie bił specjalnie po to aby złamać Ci nos, ale wystarczy że on wyprowadzi cios, a Ty w tym samym momencie ruszysz głową i kontuzja gotowa. W walce na zawodach podobnie, ale tutaj przeciwnik nie będzie miał obaw przed zadaniem ciosu prosto w twarz.

[...] możesz sobie dodać osłonki i napewno to nie zaszkodzi. Co do biegunki to bardziej skupiłbym się na profilaktyce jelit i tym co jesz niż na samej wątrobie. Po mocnym treningu można mieć taki alat. Ten master dla mnie firma nieznana, jak oxe masz też z takiej egzotycznej firmy to może być różnie, ale w sumie tego nie sprawdzisz tym [...]

dzisiaj wzielem druga porcje i jakos slabo ta pompe czuc na treningu po cell pumpie i nitro ale moze cos sie ruszy:)

ciężko teraz o autentyczną ome, większość to podróby, które wskoczyły szybko w obieg w związku z całym zamieszaniem wokół Jelfy. bez diety i treningu dobrego po Omie byś sie napompował, łeb jak arbuz itp a u Ciebie nic... zatem nasuwa się mi jedna sensowna odp, masz wała. albo jesteś tak przesycony koksem ze omo nie rusza.

Oczywiście, ja po 4 miesiącach treningu siłowego urosłem 7cm, trzeba pamiętać jednak, aby nie wykonywać martwego ciągu i przysiadów. Jak wiadomo te ćwiczenia mogą wywołać skutki odwrotne do oczekiwanych, a mianowicie zahamowania a nawet zmniejszenia wzrostu. pozdrawiam, Janusz Gajos

[...] Pon - Klata Bicek / Wtorek - Plecy Triceps / Środa Barki Nogi a Czw to powtórka pon i tak dalej. Brzuch i Przedramię codziennie na zmianę ( raz to raz to ) + po każdym treningu 30min Cardio - będę zwiększał Odżywianie : Jak raz na tydzień zjem batonik to chyba nic mi nie będzie :D Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia [...]

w tym wieku mlodziez jest dosc wrazliwa pod katem wlasnej sylwetki, wiec mozliwe, ze po prostu potrzebuje solidnego treningu by cialo nabralo wygladu sportowego, a nie pc-towego

dzieki, rozmaiwlaem z ludzmi na silowni i mowili ze po 2 miesiacach treningu mozna juz sobie cos kupic

Jak czujesz, ze po 1,5h na treningu jestes pelny to zwieksz odstep.

Autorze, potrzebujesz oprócz treningu - również dobrej diety. A także cierpliwości. Zamieść trening i dietę w odpowiednich działach do sprawdzenia - po uprzedniej rejestracji.

Na diecie jedziesz cały tydzień, tyle że w dni bez treningu nie wcinasz Carbo - po (przed) treningiem (o ile w ogóle je jesz). Jeśli go nie jesz to w dni treningowe posiłki około-treningowe są z dużą ilością węglowodanów.

i jak byście mogli to napiszcie jakąś dietę ja przestrzegam kilka zasad ale co jest najlepsze podczas treningu. Co jeść przed treningie co po nim i w rescie dnia

Po Carbo w zyciu nie przytyjesz!!Jezeli chcesz przytyc to bierz bialko a carbo moze byc jedynie dodatkiem w uzupelnianiu weglowodanow ktore tracisz w czasei treningu!!!

woda paruje, czysta fizyka, gdyby na treningu pil wode po parowkach to byla by masa,a tak to lipa

Ahaa :) Już do tego treningu i podobnych podchodzilem juz wiele razy xd Zazwyczaj na poczatku mam zapal ale po około 3-4 tygodniach niewiem czemu mi sie juz niechce i mam gdzies te treningi ;p Moze teraz wytrwam ;d

Chyba, że kręcisz aero, to czasem można zapodać, ale zazwyczaj w DT przed oraz w czasie treningu/bezpośrednio po to optymalna wersja